什么是呼吸操？怎么做呼吸操呢？

什么是呼吸操？怎么做呼吸操呢？

智能健身呼吸操是非常合理而且有效的健身方法。它共分三节。

首先对习练者姿势的要求如下：

1。端身正坐，两脚与肩同宽，平铺在地面上，百会上领，下颏回收，两眼轻轻闭合，腰向前塌，脊柱伸直，全身自然放松。

2。两手胸前合十，拇指、中指、无名指、小指内敛于掌心，食指向上，形成混元剑指诀。

混元剑指诀上举至鼻，左食指轻抵左鼻孔，右食指腹轻点人中穴，作单鼻孔腹式呼吸，首先是右鼻孔吸气，吸气时腹部向外膨胀，呼气时，右手食指松开人中穴移至右鼻孔轻抵，左手食指从左鼻孔移到人中穴轻点，然后将右鼻孔吸进之气，从左鼻孔中呼出，呼气时腹部自然内收将腹中之气呼尽，然后随着吸气与呼气两手食指进行左右更换。

两手食指指法与第一节相同，但一个吸气分三次或五次完成，一个呼气分分三次或五次呼出，无论吸气或呼气都是短而有力，就好像腹部里面开、开、开或者是合、合、合。

右手掌心敷于肚脐，左手拇指和食指轻抵迎香穴，捏住鼻孔，向上轻推鼻脥骨，拇指、食指松开的同时用力吸气，然后呼气，呼气时左手向下慢慢导引至下丹田，然后两手相互交换。

以上三节，均为顺腹式呼吸。本呼吸操是根据混元功诀“混元一五行，无形亦有形，中寓阴阳造化机，开合聚散万物生”编创的，它结合了现代科学、医学、传统中医学以及气功科学知识，展示了人体生命科学，从而使人在很短时间内身体获得健康，益寿延年。

呼吸操的特点

一、呼吸操是根据混元气理论中“混元一五行，无形亦有形，中寓阴阳造化机，开合聚散万物生。”这个口诀的原理编创的。

二、呼吸操是一种顺腹式呼吸运动方式的健康方法，在强调阴阳平衡的同时，强化了人的五脏六腑和四肢百骸，并遵循和符合“升、降、开、合、聚、散、化”这一基本的生命运动规律。

三、呼吸操能够迅速改善和加强人的五脏六腑的微循环系统，使人的呼吸系统、消化系统、血液循环系统、免疫系统、泌尿系统的功能发生迅速的改善和加强。

四、呼吸操是练混元气的。它能调动外混元气、内混元气，并能够把外混元、内混元——内混元当中所分的形神混元和脏真混元，都统一起来。

五、呼吸操是从整体入手的，强调三个丹田共振。

六、没有特殊的意念活动。智能功有：“以形引气、以意引气、以音声引气”。呼吸操是通过呼吸的运动方式来以形引气的。

七、呼吸操是一部完整的健康操方法：简单易学，老少皆益，效果显著，尤其是病患者康复的福音，是健康者良好的健身方法。

八、通过习

兄弟姐妹们、帮我想个玄幻小说的人物修为等级吧…越详细越好、最好有每阶段的划分依据。
谢谢…好的追加分

引气：引天地之气，洗伐身体。初期比普通人身体强健。导气：引天地之气汇入个个穴道，脉络。达到洗精伐髓的效果。聚气：引导天地之气聚拢于丹田，在流入个个筋脉，形成小周天。从而产生真气，然后聚拢于丹田，形成气海。一上是不入流阶级混元：能快速将天地之气不分属性的引入体内将其炼化成本身属性的真气。后天大成：此境界身体储存的真气达到极限，只能不断的压缩而不能在增长。先天圆满：此境界身体内的真气可于外界的天地之气间架设桥梁，从而达到吸引少量的天地之气攻击对手的效果。次3境界以为高手人阶：此境界初步于天地沟通，挥手间便可随意引导周围百米内的天地之气进行攻击。地阶：此境界初步控制百米内的天地元气为己用。天阶：此境界便不在干涉天地之气，反而融入天地，和天地混为一潭，达到天即是我，我即是天

修真者主要分为几个阶段？

修真分辟谷，光照，灵极，元婴，出窍，混元，寂灭，渡劫，飞升，这九个阶段。每个阶段又分初期，中期，后期

我以前看小说基本都这么分的、现在每个作者都有自己的分法！

修真修为阶段一，

1引气，2凝气，3化气，4凝丹，5韵丹，6破丹(破丹后期有元婴)7养神，8分神，9窥虚，10洞虚，11化虚(后期飞升仙界或魔界)二

炼气期，胎息期，旋照期，辟谷期，开光期，融合期，心动期，元婴期，出窍期，分神期，合体期，渡劫期，大乘期三，筑基

度劫基本上

修真小说里的修炼法都是围绕着这三种的

你看一下法宝修补神那本书，上面挺全的

求内功修炼法

我是一个高中生，17岁，想强身健体，想求一个能随时修炼的内功，就是不要求时间长短限制，也没有时间点的限制，我不要求很快就能修炼成功，谢谢，书也可以，但最好有图解或视频，我怕我看不懂。我若满意再送100分，绝不食言！

内功速成修练秘诀

一、快速采气得气秘法：通天贯地法

任何事物都有其两面性，学会了人体通电功治病术当然好，但是，停电的时候怎么办？所以，最好还是练一些真正的＂内功＂，掌握一手＂外气＂治疗疾病的本领，才能不受或少受客观条件的制约，照样为病人服务。

现将＂中国天元气功”中效果良好，深受学员欢迎的内功速成门介绍如下：

在内功修练方面，古人所谓“百日筑基”方法，完全是建立在单纯内求的前提下，既要求“返观内视”，“神不外溢”，“勿忘勿助”，因此“得气缓慢，进步不快，这种封闭式的练功方法在快节奏的今天，显然是不大行得了的--谁愿意花那么多的时间去静静地打坐呢？

所以，时代的需要，现代人生活节奏的需要，呼唤着那种在生活中无时无刻不可以练习的“趣味气功”(这个词姑算是笔者首次提出的概念)！

中国天元气功中的快速采气，得气秘法又名“通天贯地法”。其基本要求如下：

全身充分放松，双足分开约与两肩，同宽，两腿微屈，敛臂如坐高椅，小腹圆，勿挺胸凹肚，头顶如悬一线于天穹般正直，拨背，晨肩，双臂微屈，指尖向天，两掌谣对，自然呼吸，双目微闭，舌抵上腭。

意念：想象头顶上方有一灼热光明的太阳，其热流(能量流)自头顶百会穴及双掌心进入手，手，顺体内面下及肩、胸、腹、腿、足入地。凡热流过处，都应尽可能想象出其热、光、流动的感觉特征，方可事半而功

练功时间：无时无刻不可以练，长短不限，多多益善。如在行走或工作、开会时练习的话，则双臂不用举起，垂下或放桌上，腿直均可，只需心中想着热流的运行即可。

练功反应及功效：

练习“通天贯地秘法”一至数次，即可明显感觉到百会、掌心劳宫、涌泉等穴发热，发麻、心跳或如有虫蠕动，或自上而下有暖流、电麻、微风流动感，或有清凉、清新、身体沉重、轻飘感、或腹中肠鸣，失气(放屁)等等。这些，都是大自然之精气进入您体内，发动内气的正常现象(古人谓之“得气”)，完全不必恐慌，顺其自然坚持练功即可。

练习“通天贯气秘法”可治疗高血压、风湿、类风湿、失眠健忘、痛经、月经不调、肾亏、阳痿等多种慢性顽症，功效卓著。

二、快带聚气结丹秘法：混元一气法

“丹”是道家气功对“气团”的

有内功心法吗

有，坚持修习才有用。

少林铁布衫

此功系少林游方武僧传授到民间，流传至今已历时五代。

1、起势、打禅式

双手上抬，左手心朝下平放于肚脐处，右手立掌，指对鼻尖，微蹲马步，宁神静态，自然呼吸，意守丹田，4息(一呼一吸为一息)

2、枯树盘根、气贯丹田

双手按掌至右脚背，改用齿缝吸气；双手翻掌，手心向上，沿右下肢提到丹田，同时意念气聚丹田；收提前后阴，闭气；用意念引气运行一大周天。然后呼气翻掌，手心向下，沿左下肢按至左脚背。如此交替作4次。

3、海底捞月

接上式，从右脚背开始，双手搂抱，口齿缝吸气，随手势引气提到乳房，两肘后张，微扩胸，闭气；收提前后阴，引气运行一大周天。然后在同侧双手下按至右脚背，呼气。左右交替作4次。

4、罗汉举鼎

马步，挺胸，双手托举于头顶上，呼吸同前，收提前后阴，引气运行一大周天，意守百会(高血压患者守涌泉)。

5、金刚怒目

接上式，双手托举略下降，齐平于两侧太阳穴。咬牙硬顶，鼓腮，收提前后阴，引气运行一大周天。

6、怀中抱月

双手攥拳下降各顶两腰侧，意念气搂抱于两乳，收提前后阴，闭气，引气运行一大周天，再双拳撞击两肾区，然后全身放松呼气。

7。仙鹤逢翅

双手背相逢，举于头顶上，引气运行一大周天，再意守劳宫，双手随前胸正中线下降、分开，拍打两大腿。

8。天地相会

俯腰左转，右手按掌于左脚背，左手撇向背后，屈腕作钩手，引气运行一大周天，再起身平摊双掌于前方，意守劳宫。如此左右交替共作4次。

9、霸王开弓

左转身虚步站立，双手呈拉弓势，引气运行一大周天。右拳变柳叶掌劈击，意守劳宫。如次左右交替共作4次。

10。大圣蹬炉

正立，双手攥拳，引气运行一大周天，然后再引至一侧足部猛又蹬出，再收回。如此左右交替共作8次。

11。合掌收功

双手合十，精心运气至丹田，再引气运行一大周天，然后双手合十于胸前，恢复自然呼吸。

12、遍身排打

先每次用掌面排打，随着功力加深，逐步改用拳、短木棒或铁戒尺排打。初期自己排打。以后可请人排打。排打的力量以能适应为度，逐濒增加。有各种慢性疾病者可免去排打。

注意事项：

起势用自然呼吸，其他各势呼吸均用齿缝吸气，轻叩齿，舌搭鹊桥，吞津咽气，气沉丹田，同时收提前后阴窍，引气运行一大周天(十二经脉均行到)，再由丹田发气，以鼻腔呼气。总之吸气时全身肌肉紧张用力，呼气时全身放松。

练功时间宜在早晨寅卯时，晚上亥子时，晴暖天在室外练，

今天全服停机更新公告

尊敬的用户：

我们将于2023年7月5日(周二)

9：00起对全服停机进行版本更新，预计停机时间将持续约3个小时。根据更新维护工作的进度，停机结束时间有可能提前或者延后，请各位玩家相互转告。为此给您带来的不便，我们深表歉意。

停机范围：全区全服

停机原因：版本更新

更新内容：版本更新

更新后的寻仙客户端版本将从2。1。10。1更新为2。1。23。1

，更新内容如下：

初步开放“请神系统”

30级以上玩家领取在线礼包时有机会获得【低级请神符】，使用后指引到当地的“请神台”区域，区域内使用请神符将加入请神仪式，随机获得增益状态奖励

石塘县、京城、茅山、通天河等地设有请神台，其它地区无法使用请神符

离线经验金钱换取经验由30金下调为5金，上调金钱和仙玉所能换取的经验值；当修炼值不足的时候，按钮不再显示高亮；此外，20级以下玩家不能换取离线经验

调整游戏登陆loading界面图片

开启“寻仙2023超级对抗争霸赛”活动

寻仙2023超级对抗争霸赛是在寻仙公测三周年之际，为广大仙友奉献的一场豪华PK盛宴，无论是参与比赛的仙友，还是关注比赛的仙友，都能获得丰厚奖励

本届超级对抗争霸赛是采用目前游戏内对抗游戏副本(即对抗副本)为活动场地，保留对抗副本中的炮台等所有元素，由玩家自发组队参与的竞技赛事。

比赛流程：

参赛对象：正式服所有70级以及70级以上的仙友。想参加比赛的70级以及70级以上玩家组成10至15人的团队，去交易线和2023超级对抗争霸赛报名使者对话，登记报名b。

比赛场景：初赛将在玩家所在服交易线的比赛专用对抗场景进行，复赛与最后的决赛将在我们单独架设的比赛专用服务器上的专用场景举行

比赛将分成以下几个阶段：报名及取得参赛资格阶段，初赛小组单循环赛阶段，初赛淘汰赛，复赛阶段，冠亚军决赛

报名及取得比赛资格时间：2023-7-12到2023-7-18

初赛时间：黑风岭”副本，在“守阵道长”处接取，完成任务后在副本内“法阵石碑”处交付，重复任务为每日零时刷新

F。玄坛黑虎等级提升到85级，并相应的提高战斗能力

G。“黑风岭”副本中，玄坛黑虎掉落调整为：【九级强效活血药】/【九级强效理气药】、【普通八卦石】、【黛绿石碎片】、有几率掉落【贤者玦】

开放“千蛛洞”副本

A。将世界BOSS鬼面狼蛛移植入“千蛛洞”副本当中，取消其在世界区域的召唤任务

西游，玄灵天师，怎么加神通点？高手帮忙

(全体最实际，加1点体加20点血和0。5的防御能增加法师的生存能力，1点智力只加1点法术攻击，法师的化气术可以以血换蓝)

离火剑20级

混元护体(50%或加到75%)

(1级或10级)封魔

(1级或满级)

红莲业火(1级或满级)

八荒雷暴阵1级

(1级或不加)

(不知道效果，没开)

心经灵慧决

(1级或满级)

选其一，剑攻高

扇子速度快)

(1级或满级)

乾坤真气决

(1级或满级)

(1级或满级)

紫府仙雷决

(1级或满级)

(1级或满级)

(1级或满级)

阴阳一气决

灵虚烈阳决

注明20级的为必加！一定满

晴天雷强化

旱地雷强化

全智，全体或全精神都可以。一个攻高一个血厚，另一个蓝多。

全智就不用说了，大家都明白。最大攻击化。

全体的话有人要喷了，全体能玩吗，没攻没蓝。可是你注意了没有，法师要是没有太好的装备情况下被三只怪围住基本就得躺。所以能活下来才是第一条。

全精神的话生存能力也不比全体的差。因为有混元神功，

关于技能加点

技能大体分为火，雷二系。其实都可以学的，主要看你神通加哪系的了。

火系主要是伤害输出为主，雷系主要是以控制为主。也就是火系用来练级雷系用来PK差不多了。

在来说说雷系技能：技能名称

技能简介晴天雷

满级后是85%法术外加200点的雷电伤害，命中后70%的机率麻痹6秒。

在配合神通的晴天霹雳，麻痹几率提升10%，持续时间增加1秒，共3级和天雷淬体满级也是150点伤害。加起来是350点附加雷系伤害，伤害不比离火剑差，而且贵在瞬发。

满级后应该是75%法术攻击伤害并使6秒的麻痹状态，雷系群攻，施法2秒。(对应的通神有五雷正法，施法时缩0。2秒，同时造成的伤害提升2%共5级和天雷定身，25%

在练外气功时如何引气

哪位帮忙回答一下：我在练静功时可以感觉到气，但一动就感觉不到了。这是为什么

主要看你怎么练。就拿开合拉气来说，可以只是手带着开合，也可以胳臂一带把人体都带着开出去，还可以在开合时注意体会气的变化。如果在练功中、在平时生活中都这样去体会开合，反复认真地去体会，脑子里总带着开合，周身气机随时开合，慢慢地开合就会在意识深处打下深深的烙印。但是到这一步仍是对气的初步体察，还要再把气往回收，往身体里边收，通过开合往里渗。等到能够从意识深处开合了，把气带进去，往意识深层意元体那儿去集中，能够出来，又能够返还到那里去，把气集中到那里，就有能量做事情了。但往里渗要有很强的意念力。如何增强意念力，就要在练外混元时精神非常集中，有力量了才能把气聚得更完美，更细致。精神集中了，气足了，把气聚起来，意元体和气结合起来，才能更好地感知、体察到气。所以意元体要发挥作用，一要敏感，二要有能量。

你是练前没先清理干净吧？

聚心处是会气闷。丹田在肚眼下二指处。我想你是聚到了膀胱那里了，太低了。

如果位置难掌握，可以用手指轻碰着丹田，然后再聚。

气功最好不要自学，控制不好很容易气会乱窜，严重的会造成精神失常甚至半身不遂。

不要管，更不要刻意去追求。切记要静，空，无一切杂念。

老版三国演义中诸葛亮所提到的褀禳之法是什么意思？

北斗七星接命法(看看就好)

凡所有相，皆是虚妄。奉劝大家，修真没错，错在欲望乱了本性。人到无求品自高，此言不虚。

修真人勿具年龄大，体质差，“只要一息尚存，皆可复命。”涵养本源为先，救护命宝为急。欲点长明灯，当用添油法。添油则需知窍，油不添人窍中，则如油无灯盏相乘。故知窍方可添油。非添油，则不能接命，命不接，则性难恋留，性不留，一旦无常到来，则性命分离，尸腐灵散。إ

何为知窍？添油接命之窍，传统上称为本命七星灯。所谓七星灯，就是指身内七个大的、关键的、能吸收和转换高维空间生命能量炁光的穴位。إ

这七个穴位，分布在人体，如果站在其左侧观之，就正好是一个斗口朝前下方的北斗七星图案。其穴位名称及七星名称分别是：

膻中穴：为贫狼星灯；إ

无目穴前方虚悬一穴：巨门星灯；إ

泥丸穴：为禄存星灯；إ

夹脊穴：为文曲星灯；إ

命门穴：为廉贞星灯；إ

丹田炁穴：为武曲星灯；إ

海底穴：为天罡星灯；إ

此本命七穴，构成人身内本命七星灯，欲点长明灯，当用添油法。孔明当年用外七星斗法以求续命，岂知尚有七斗星灯在身中？徐庶知时达命潜修得道，乃知内七星灯之妙也。إ

七星灯所主持的七个穴位，全部是性命双修关键所在。丹经有云：“由此向上一着，千圣秘而不传，后世学徒所以罕闻、罕遇。人若明得此窍，真可以夺神功，改天命。”

七星灯法就是此：“由此向上一首”，千圣秘而不传之穴法。吾令直泄千古天机，愿诚修者志心朝礼，善待秘法，广度有缘。特别是老年命体残破者，愿此法助尔勘破生死机关，共品众妙归根之乐。إ

七星灯法用于添油接命，是以宇宙间灵光灵炁为“油”，以聚灵法之采聚为“添”，以存想、内观寂照为“接”。欲得长生，先须久视。此久视，就是回光内照，忽忘勿助而接命。إ

七星灯法接命，也就是在炼过聚灵法后，由武火阶段进入文火阶段。用意念依次序将此七星本命灯点燃，充分消化、吸收所采聚的炁光之“同”。إ

点灯，是用意念顺七星斗罡次序，先意守膻中；再意守天目穴前虚悬之一穴；接着意守泥丸一穴；再热闹守夹疹、命门、炁穴、阴跷诸穴。إ

这些穴位中，夹脊穴是一个关键外，夹脊双关透顶门，修行径路此为尊。前人曾曰：“以其上通天谷，下达尾闾，中通心肾，召摄灵阳，救护命宝，此非修行径路而何？”إ

夹脊穴，不是指浅表皮肤下，而是指深层脊髓内为中心的一片区域。在七斗星位上，此处也正处在文曲星位，文曲星乃北斗星之枢星，北斗之转动，皆以此星为中心

QQ西游玄灵天师加点？

玄灵天师：优点，法术攻击伤害大、暴击多；缺点，防御力最低、体力值恢复最慢，法师开盾主要是蓝够厚

法师练级：输出、控制、团队合作

使用武器：剑、扇子

法师技能：火系(PK专用)雷系(前期副本

队伍任务)

法师加点：前期全智力加法术攻击和致命伤害

精神：加法术防御+最大蓝上限+蓝恢复速度+被打断几率和负面状态的几率被降低

火系主要是伤害输出为主，雷系主要是以减速为主。

PK单点主要是火系，单体输出雷系主要是前期练级，给怪减速、控制怪的移动速度

要跟战士配合好

雷系技能名称、技能简介

满级后是85%法术外加200点的雷电伤害，命中后70%的机率麻痹6秒。

满级后应该是75%法术攻击伤害并使6秒的麻痹状态，雷系群攻，施法2秒。

一道雷电将对方打到半空中，60%法术攻击命中后目标致残，持续4秒。施法1秒，冷却2分钟

加满后是2023点直接伤害，并目标无法使用物理技能持续10秒。施法2秒，冷却3分。

八荒雷瀑阵

给范围内所有目标110%法术攻击附加132雷伤害命中后有60%的几率麻痹5秒

心经技能简介

满级后是20秒钟内持续恢复自身800点蓝，同时法术致命率提升2%，前期的蓝全靠他了，很省药的说，不过后期就不怎么明显了，而且升级要求的经验还是蛮多的，看身体情况加吧。

1级是50%的伤害转化为气力消耗，2级是75%的伤害转化为气力消耗，3级是100%的伤害转化为气力消耗。4级就相当牛B了，100%伤害转化不说，施法还是100%不被打断。

将自身15点生命转化成60点蓝。共6级，每级血上升25点转化成蓝上升60点

增加10点精神和气力恢复速度，持续5分，每级提升5点精神。

天罡正气诀

使其在2秒种内无法使用任何法术，每级提升1秒

满级是使其在20秒钟内无法移动，施法2秒，冷却40秒。PK很有用

变猪技能，使其在10秒内无法行动。任何攻击都将破该状态，被变形时目标的生命恢复速度提升100%，施法2秒，冷却1分PK时候主要是先炎雷闪把敌人晕倒，再变猪跑到敌人身后，晴天雷接旱地雷再炎雷闪，可以变猪，风雷禁锢，鬼火四溢接红莲业火就无敌了

法师输出高，但是主要PK时候在控制敌人谁先动谁谁占优势哦！

本人在QQ西游中玩的也是玄灵，玄灵天师主要是智力和精神。智力主攻，精神主防。前10级每升一级有1点潜能，